Manuale Msd

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Rotazione esterna della spalla contro resistenza in posizione eretta
Rotazione esterna della spalla contro resistenza in posizione eretta
Rotazione esterna della spalla contro resistenza in posizione eretta

1. Ancorare un’estremità della banda elastica a un oggetto fisso a livello della vita.

2. Posizionare un cuscino o un asciugamano arrotolato tra il corpo e il gomito del lato interessato.

3. Afferrare la banda con la mano del lato interessato, con il gomito piegato a 90° e il pollice verso l’alto.

4. Ruotare il braccio verso l’esterno, quindi tornare lentamente alla posizione iniziale.

5. Eseguire 3 serie di 10 ripetizioni, 1 volta al giorno.

6. Istruzioni speciali

a. Iniziare con la banda elastica a minore resistenza.

b. Tenere il braccio lungo il corpo e il gomito flesso a 90°.

Per gentile concessione del Tomah Memorial Hospital, Dipartimento di Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.