Abduzione orizzontale della spalla in posizione prona
Abduzione orizzontale della spalla in posizione prona
1. Sdraiarsi a pancia in giù, lasciando pendere il braccio interessato dal bordo del tavolo con il pollice rivolto in direzione opposta rispetto al corpo.
2. Schiacciare la scapola verso la colonna vertebrale e verso il basso.
3. Sollevare il braccio fino al livello della spalla.
4. Abbassare braccio verso il pavimento e ripetere.
5. Eseguire 3 serie di 10 ripetizioni, 1 volta al giorno.
6. Istruzioni speciali
a. Non consentire il movimento della scapola durante il sollevamento del braccio.
b. Tenere il pollice rivolto verso l’alto.
Per gentile concessione del Tomah Memorial Hospital, Dipartimento di Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.