Manuale Msd

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Rotazione interna della spalla contro resistenza in posizione eretta
Rotazione interna della spalla contro resistenza in posizione eretta
Rotazione interna della spalla contro resistenza in posizione eretta

1. Ancorare un’estremità della banda elastica a un oggetto fisso a livello della vita.

2. Posizionare un cuscino o un asciugamano arrotolato tra il corpo e il gomito del lato interessato.

3. Afferrare la banda con la mano del lato interessato, con il gomito piegato a 90° e il pollice rivolto verso l’alto.

4. Ruotare il braccio verso l’interno (portare la mano verso il corpo), quindi tornare lentamente alla posizione iniziale.

5. Eseguire 3 serie di 10 ripetizioni, 1 volta al giorno.

6. Istruzioni speciali

a. Iniziare con la banda elastica a minore resistenza.

b. Tenere il braccio lungo il corpo e il gomito flesso a 90°.

Per gentile concessione del Tomah Memorial Hospital, Dipartimento di Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.