Manuale Msd

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Sintomi da da nicotina*

Sintomi da da nicotina*

Sintomo da astinenza

Durata

Strategie comportamentali

Pressione al torace

Qualche giorno

Respirazione profonda

Stipsi

1-2 settimane

Bere liquidi

Mangiare cibi ricchi di fibre

Tosse

Qualche giorno

Bere liquidi

Desiderio di sigarette

2-3 giorni di frequente, con successiva riduzione

Cercare delle distrazioni

Esercizio

umore depresso

1-2 settimane

Aumentare le attività piacevoli

Chiedere il sostegno di familiari e amici

Difficoltà di concentrazione

Qualche settimana

Programmare in anticipo il carico di lavoro

Vertigini

1-2 giorni

Cambiare lentamente posizione e fare attenzione

Affaticamento

2-4 giorni

Fare dei sonnellini

Non forzarsi troppo

Fame

Fino a diverse settimane

Bere acqua

Mangiare spuntini poco calorici

Insonnia

1 settimana

Limitare la caffeina (non consumarne dopo mezzogiorno)

Praticare tecniche di rilassamento

Irritabilità

2–4 settimane

Fare delle camminate

Fare bagni caldi

Praticare tecniche di rilassamento

*Riproduzione previa autorizzazione di “Rx for Change: Clinician-Assisted Tobacco Cessation program (programma di cessazione di uso del tabacco con assistenza clinica). The Regents of the University of California. Copyright © 1999-2018. RxforChange.