Manuale Msd

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Esercizi per prevenire la lombalgia (2)
Esercizi per prevenire la lombalgia (2)
Esercizi per prevenire la lombalgia (2)

Flessioni addominali

Sdraiarsi supini con le ginocchia piegate e i piedi al suolo. Incrociare le mani sul petto. Contrarre i muscoli addominali, sollevare lentamente le spalle di circa 25 centimetri dal suolo tenendo la testa diritta (il mento non deve toccare il petto). Poi rilasciare i muscoli addominali, riabbassando lentamente le spalle. Eseguire 3 serie da 10.