Manuale Msd

Please confirm that you are not located inside the Russian Federation

Esercizi per prevenire la lombalgia (1)
Esercizi per prevenire la lombalgia (1)
Esercizi per prevenire la lombalgia (1)

Inclinazioni pelviche

Sdraiarsi supini con le ginocchia piegate, talloni al suolo e peso sui talloni. Premere la zona lombare contro il suolo, contrarre i glutei (sollevandoli di circa un centimetro dal suolo) e contrarre i muscoli addominali. Mantenere questa posizione contando fino a 10. Ripetere 20 volte.