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Créatine

Par

Laura Shane-McWhorter

, PharmD, University of Utah College of Pharmacy

Dernière révision totale févr. 2019| Dernière modification du contenu févr. 2019
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La créatine est un acide aminé produit dans le foie et stocké dans les muscles. Lorsqu’elle est associée au phosphate, elle représente une source d’énergie rapidement disponible dans l’organisme. La créatine est présente dans le lait, la viande rouge et certains poissons.

Propriétés médicinales

Les compléments à base de créatine sont utilisés dans le but d’améliorer les performances physiques et sportives et de diminuer la fatigue musculaire. Certaines études suggèrent que la créatine pourrait augmenter la performance lors d’efforts brefs et intenses (par exemple, lors d’un sprint).

Effets secondaires possibles

Les compléments à base de créatine peuvent entraîner une prise de poids et une augmentation du taux de créatine dans l’urine et le sang, et être responsables de troubles rénaux. Des troubles gastriques mineurs, une déshydratation et des crampes musculaires peuvent parfois survenir. Les personnes ayant des antécédents de troubles rénaux doivent éviter les compléments à base de créatine.

Informations supplémentaires

  • Centre national de la santé complémentaire et intégrée des NIH : Créatine

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