Série d’exercices pour les quadriceps
Série d’exercices pour les quadriceps
1. S’asseoir avec la jambe atteinte étendue.
2. Contracter le quadriceps à l’avant de la jambe et repousser le genou vers le sol/la table.
3. Maintenir la position pendant 10 secondes.
4. Réaliser 1 série de 10 répétitions, 1 fois par heure.
5. Instructions spéciales
a. Ne pas oublier de respirer pendant l’exercice.
Avec l’aimable autorisation de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI ; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS et Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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