1. S’allonger sur le côté non affecté en plaçant un oreiller entre le bras et le corps du côté affecté.
2. Plier le coude affecté à 90°.
3. Pousser l’omoplate en direction de la colonne vertébrale et vers le bas.
4. Lever l’avant-bras par une rotation de l’épaule, de sorte que le dos de la main soit orienté vers le haut.
5. Revenir lentement à la position de départ et recommencer.
6. Réaliser 3 séries de 10 répétitions, 1 fois par jour.
7. Ajouter un léger poids si possible.
Avec l’aimable autorisation de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI ; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS et Whitney Gnewikow, DPT, ATC.