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Sujets de santé et chapitres
Série d’exercices pour les quadriceps
Série d’exercices pour les quadriceps
Série d’exercices pour les quadriceps

    1. S’asseoir avec la jambe atteinte étendue.

    2. Contracter le quadriceps à l’avant de la jambe et repousser le genou vers le sol/la table.

    3. Maintenir la position pendant 10 secondes.

    4. Réaliser 1 série de 10 répétitions, 1 fois par heure.

    5. Instructions spéciales

    a. Ne pas oublier de respirer pendant l’exercice.

Avec l’aimable autorisation de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI ; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS et Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

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Douleur dans la partie avant du genou