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Sujets de santé et chapitres
Lever de talons
Lever de talons
Lever de talons

    1. Se tenir debout avec les deux pieds sur une marche, les talons dans le vide. Se tenir à quelque chose.

    2. Se mettre sur la pointe des pieds.

    3. Abaisser lentement les talons jusqu’en dessous de la hauteur de la marche.

    4. Revenir à la position de départ et recommencer.

    5. Réaliser 3 séries de 10 répétitions, 1 fois par jour.

Avec l’aimable autorisation de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI ; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS et Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

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Tendinite du tendon d’Achille Périostites tibiales