Le Manuel MSD

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Exercices visant à prévenir les douleurs lombaires (2)
Exercices visant à prévenir les douleurs lombaires (2)
Exercices visant à prévenir les douleurs lombaires (2)

Flexions abdominales

S’allonger sur le dos, les genoux fléchis et les pieds appuyés sur le sol. Croiser les mains sur la poitrine. Contracter les muscles abdominaux, soulever lentement les épaules à environ 25 cm du sol en gardant la tête en arrière (le menton ne doit pas toucher la poitrine). Puis relâcher les muscles abdominaux, abaisser lentement les épaules. Réaliser 3 séries de 10 exercices.