1. Póngase de pie con ambos pies sobre un escalón y los talones fuera del mismo. Aférrese a algo como apoyo.

2. Levántese sobre las bolas de los pies (las bases de los dedos de los pies).

3. Concéntrese en bajar los talones lentamente por debajo de la altura del escalón.

4. Vuelva a la posición inicial y repita.

5. Realice 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.