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Problemas del sueño en niños

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Los problemas del sueño en los niños consisten en pesadillas, terrores nocturnos y sonambulismo, no querer irse a la cama y despertarse durante la noche.

¿Qué son las pesadillas?

Las pesadillas son sueños que producen miedo.

  • Muchos niños tienen pesadillas

  • Las pesadillas no son un problema a menos que su hijo comience a tener muchas

  • El estrés y ver películas de miedo o violentas pueden causar pesadillas

  • Si su hijo tiene muchas pesadillas, intente averiguar su causa llevando un diario con anotaciones sobre cuándo suceden y de qué tratan

¿Qué son los terrores nocturnos?

Los terrores nocturnos son episodios en los que su hijo chilla y parece angustiado poco después de haberse dormido.

  • Ocurren mayoritariamente entre los 3 y los 8 años de edad

  • Algunos niños con terrores nocturnos también son sonámbulos

  • Su hijo puede gritar, parecer asustado, respirar rápidamente y sudar, pero no está realmente despierto, por lo que no puede ser reconfortado y no responde las preguntas

  • A diferencia de las pesadillas, los niños no recuerdan haber experimentado un terror nocturno

  • Los terrores nocturnos a menudo desaparecen por sí solos

  • Acuda a un médico si su hijo tiene tantos terrores nocturnos que afectan a la cantidad de sueño o si los terrores nocturnos todavía ocurren después de los 12 años

¿Qué es el sonambulismo?

En el sonambulismo, los niños se levantan de la cama y caminan aunque todavía estén dormidos: Cuando se despiertan, la mayoría de los niños no recuerdan el sonambulismo.

Los niños suelen superar el sonambulismo. Hasta que lo hagan, estos pasos pueden ayudar a su hijo a evitar lesiones:

  • Retire objetos con los que su hijo podría tropezar

  • Baje la cama o ponga el colchón en el suelo para evitar caídas

  • Mantener las ventanas y las puertas cerradas y bloqueadas

  • Instale una alarma de cama que suene cuando su hijo salga de la cama

  • Lleve suavemente a su hijo a la cama

¿Por qué algunos niños no se acuestan fácilmente?

A veces es difícil llevar a los niños a la cama a la hora de acostarse.

Para ayudar a su hijo a acostarse a su hora, usted puede:

  • Haga que su hijo siga una pauta regular para acostarse

  • Proporcione a su hijo un osito de peluche o un objeto para su comodidad

  • Utilice una pequeña luz nocturna o un aparato de ruido blanco

  • Quédese tranquilamente en el pasillo, donde su hijo pueda verlo, y asegúrese de que su hijo permanezca en la cama

Su objetivo es que su hijo aprenda a quedarse dormido sin que usted esté junto a él. Salga del dormitorio una vez que su hijo esté tranquilo en la cama, pero antes de que se duerma.

¿Por qué los lactantes y los niños pequeños se despiertan durante la noche?

Todo el mundo se despierta durante la noche. La mayoría de las personas vuelven a dormirse espontáneamente. A veces, los niños tienen dificultades para volverse a dormir.

  • A los 3 meses de edad, la mayoría de los niños duermen por lo menos 5 horas seguidas

  • Los eventos estresantes, como estar enfermo, pueden hacer que los niños se despierten más a menudo durante la noche

  • Tomar largas siestas por la tarde, jugar antes de acostarse o algunos problemas de salud pueden hacer que los niños sean más propensos a despertarse durante la noche

Para ayudar a los niños a permanecer dormidos por la noche o volverse a dormir solos:

  • Siga la misma rutina para dormir cada noche

  • Lean juntos un cuento antes de acostarse

  • Ofrezca a su hijo un juguete o manta favoritos para que duerma con ellos

  • Haga que los niños se duerman en su propia cuna o cama: no le enseñe a su hijo a quedarse dormido en otro lugar y luego lo traslade a la cuna o la cama mientras duerme

  • Deje que su niño llore durante unos minutos y se calme

Si su hijo se despierta durante la noche:

  • No juegue con él ni le alimente

  • No pegue ni regañe a su hijo

  • Devuelva a su hijo a la cama y dígale que es hora de dormir

NOTA: Esta es la versión para el público general. MÉDICOS: VER VERSIÓN PROFESIONAL
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