Escapción del hombro en posición erguida
Escapción del hombro en posición erguida
1. Comience con el brazo a un lado, mantenga el codo recto y el pulgar hacia arriba.
2. Mueva el brazo hacia adelante unos 30°.
3. En esta posición, levante el brazo y manténgalo en una extensión sin dolor.
4. Regrese a la posición inicial.
5. Realice 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.
6. Añada peso ligero según lo tolerado.
Cortesía del Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.