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Ejercicios para prevenir el dolor lumbar
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Ejercicios para prevenir el dolor lumbar

    Ejercicios de báscula pélvica

    La persona se tumba de espaldas con las rodillas flexionadas, los talones apoyados sobre el suelo, y cargando peso sobre ellos. A continuación, apoya la espalda contra el suelo y contrae las nalgas (levantándolas aproximadamente un par de centímetros del suelo) y los músculos abdominales. Se mantiene esta posición contando hasta 10. Se repite el ejercicio 20 veces.

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Dolor lumbar