Manual Msd

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Rotación interna del hombro con resistencia en posición erguida
Rotación interna del hombro con resistencia en posición erguida
Rotación interna del hombro con resistencia en posición erguida

1. Coloque un extremo de la banda elástica en un objeto seguro a la altura de la cintura.

2. Coloque una almohada o una toalla enrollada entre el codo y el cuerpo sobre el lado afectado.

3. Sujete la banda con la mano afectada, el codo flexionado a 90° y el pulgar hacia arriba.

4. Rote internamente el brazo (empuje la mano hacia dentro a través del cuerpo) y luego vuelva lentamente a la posición inicial.

5. Realice 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.

6. Instrucciones especiales

a. Comience con la banda de menor resistencia.

b. Mantenga el brazo a un lado y el codo flexionado a 90°.

Cortesía del Hospital Tomah Memorial, Departamento de Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.