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Si tiene un calambre muscular en la pantorrilla, puede estirar el músculo utilizando la mano para tirar del pie hacia arriba o haciendo un estiramiento de corredor:
Párese con una pierna frente a la otra y ambos talones tocando el suelo
Apoye las manos sobre una pared para mantener el equilibrio
Flexione suavemente la rodilla de la pierna delantera hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior de la otra pierna
Mantenga este estiramiento mientras cuenta hasta 30, luego relájese y enderece la rodilla de su pierna delantera
Repita la flexión de la rodilla y estire 5 veces (para cada pierna)
Haga un intercambio para que su otra pierna esté ahora delante y luego repita la flexión de la rodilla y el estiramiento
