1. Comience con el codo recto, con la palma de la mano hacia abajo.

2. Con la mano no afectada, tome el lado del pulgar de la mano y doble la muñeca hacia abajo para flexionarla.

3. Para aumentar el estiramiento, doble la muñeca hacia el dedo meñique y tire, flexionando los dedos para obtener más flexión.

4. Mantenga cada estiramiento durante 30 segundos.

5. Realice 1 serie de 4 repeticiones, 3 veces al día.