Rotación interna del hombro con resistencia en posición erguida
Rotación interna del hombro con resistencia en posición erguida
1. Coloque un extremo de la banda elástica en un objeto seguro a la altura de la cintura.
2. Coloque una almohada o una toalla enrollada entre el codo y el cuerpo sobre el lado afectado.
3. Sujete la banda con la mano afectada, el codo flexionado a 90° y el pulgar hacia arriba.
4. Rote internamente el brazo (empuje la mano hacia dentro a través del cuerpo) y luego vuelva lentamente a la posición inicial.
5. Realice 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.
6. Instrucciones especiales
a. Comience con la banda de menor resistencia.
b. Mantenga el brazo a un lado y el codo flexionado a 90°.
Cortesía del Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.