Las técnicas de relajación, un tipo de medicina mente-cuerpo, son prácticas diseñadas específicamente para aliviar la tensión y el estrés. La técnica específica puede orientarse a
Reducir la actividad del sistema nervioso simpático
Bajar la tensión arterial
Relajar la tensión muscular
Enlentecer los procesos metabólicos
Alterar la actividad de las ondas cerebrales
La terapia de relación o la relajación aplicada es eficaz para reducir la ansiedad y algunos tipos de dolor. La terapia de relajación también puede ser útil en la depresión (1). Muchos estudios sobre terapias de relajación aplicadas a condiciones clínicas son pequeños y de menor calidad.
Las técnicas de relajación pueden utilizarse con otras como la meditación, la imaginería guiada o la hipnoterapia.
(Véase también Generalidades sobre la medicina alternativa y complementaria).
Referencia
1. Jia Y, Wang X, Cheng Y: Relaxation therapy for depression: an updated meta-analysis. J Nerv Ment Dis. 208(4):319-328, 2020. doi: 10.1097/NMD.0000000000001121. PMID: 32221187.
