Manual Msd

Please confirm that you are not located inside the Russian Federation

Ejercicio de rotación externa del hombro en posición lateral
Ejercicio de rotación externa del hombro en posición lateral
Ejercicio de rotación externa del hombro en posición lateral

1. Acuéstese sobre el lado no afectado con la almohada entre el brazo y el cuerpo en el lado afectado.

2. Flexione el codo afectado hasta 90 °.

3. Apriete el omóplato hacia la columna vertebral y hacia abajo.

4. Mueva el antebrazo hacia arriba girando el hombro, de modo que la palma de la mano quede mirando al techo.

5. Regrese lentamente a la posición inicial y repita.

6. Efectúe 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.

7. Agregue peso ligero según lo tolere.

Cortesía de Tomah Memorial Hospital, Departamento de Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth CK Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
En estos temas