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Estiramiento del corredor

Estiramiento del corredor

Si tiene un calambre muscular en la pantorrilla, puede estirar el músculo utilizando la mano para tirar del pie hacia arriba o haciendo un estiramiento de corredor:

  • Párese con una pierna frente a la otra y ambos talones tocando el suelo

  • Apoye las manos sobre una pared para mantener el equilibrio

  • Flexione suavemente la rodilla de la pierna delantera hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior de la otra pierna

  • Mantenga este estiramiento mientras cuenta hasta 30, luego relájese y enderece la rodilla de su pierna delantera

  • Repita la flexión de la rodilla y estire 5 veces (para cada pierna)

  • Haga un intercambio para que su otra pierna esté ahora delante y luego repita la flexión de la rodilla y el estiramiento