1. Comience con el codo recto, con la palma de la mano hacia abajo.
2. Con la mano no afectada, tome el lado del pulgar de la mano y doble la muñeca hacia abajo para flexionarla.
3. Para aumentar el estiramiento, doble la muñeca hacia el dedo meñique y tire, flexionando los dedos para obtener más flexión.
4. Mantenga cada estiramiento durante 30 segundos.
5. Realice 1 serie de 4 repeticiones, 3 veces al día.
Cortesía del Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.