Table: Ingestión diaria recomendada de vitaminas-Manual MSD versión para profesionales

Ingestión diaria recomendada de vitaminas

Edad	Folato (mcg)	Niacina (mg NE*)	Riboflavina (mg)	Tiamina (mg)	Vitamina A (mcg)	Vitamina B6 (mg)	Vitamina B12 (mcg)	Vitamina C (mg)	Vitamina D (unidades)†	Vitamina E (mg)	Vitamina K (mcg)
Lactantes
0–6 meses	65	2	0,3	0,2	400	0,1	0,4	40	400	4	2,0
7–12 meses	80	4	0,4	0,3	500	0,3	0,5	50	400	5	2,5
Niños
1–3 años	150	6	0,5	0,5	300	0,5	0,9	15	600	6	30
4–8 años	200	8	0,6	0,6	400	0,6	1,2	25	600	7	55
Varones
9-13 años	300	12	0,9	0,9	600	1,0	1,8	45	600	11	60
14-18 años	400	16	1,3	1,2	900	1,3	2,4	75	600	15	75
19–70 años	400	16	1,3	1,2	900	1,3	2,4	90	600	15	120
> 70 años	400	16	1,3	1,2	900	1,7	2,4	90	800 ‡	15	120
Mujeres
9-13 años	300	12	0,9	0,9	600	1,0	1,8	45	600	11	60
14-18 años	400	14	1,0	1,0	700	1,2	2,4	65	600	15	75
19–70 años	400	14	1,1	1,1	700	1,3	2,4	75	600	15	90
> 70 años	400	14	1,1	1,1	700	1,5	2,4	75	800 ‡	15	90
Mujeres embarazadas
19–50 años	600	18	1,4	1,4	770	1,9	2,6	85	600	15	90
Mujeres que amamantan
19–50 años	500	17	1,6	1,4	1300	2,0	2,8	120	600	19	90
Límite superior (UL) §
	1000	35	ND	ND	3000	100	ND	2000	4000	1000	ND
NOTA: los requerimientos diarios recomendados (RDA, por su sigla en inglés) se muestran en letra normal. Los RDA se determinan para alcanzar las necesidades del 97 a 98% de la población sana. La ingesta adecuada (IA) se muestra en negrita. Cuando los datos para calcular los RDA para un nutriente son insuficientes, los AI se basan en cálculos empíricos o experimentales de la ingestión de los nutrientes por la población sana.
* 1 equivalente de niacina (NE) es igual a 1 mg de niacina o 60 mg de triptófano de la dieta.
†200 unidades de vitamina D es igual a 5 mcg de colecalciferol.
‡800 unidades de vitamina D es la reocmendación para personas ≥ 70 años.
§UL (tolerable upper intake level [nivel máximo de consumo tolerable]) es la máxima cantidad de un nutriente que la mayoría de los adultos pueden ingerir por día sin riesgo de sufrir efectos adversos. Cuanto más se exceda el UL, mayor es el riesgo de efectos adversos.
ND = no determinado por falta de datos (las fuentes deben limitarse a los alimentos); RAE = equivalentes de la actividad del retinol (1 mcg RAE de precursor de vitamina A = 3,33 unidades).
Adapted from Institute of Medicine (US) Subcommittee on Interpretation and Uses of Dietary Reference Intakes (DRIs); Institute of Medicine (US) Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes: DRI Dietary Reference Intakes: Applications in Dietary Assessment. Washington (DC): National Academies Press (US); 2000.

Edad

Folato (mcg)

Niacina (mg NE*)

Riboflavina (mg)

Tiamina (mg)

Vitamina A (mcg)

Vitamina B6 (mg)

Vitamina B12 (mcg)

Vitamina C (mg)

Vitamina D (unidades)†

Vitamina E (mg)

Vitamina K (mcg)

Lactantes

0–6 meses

0,3

0,2

400

0,1

0,4

400

2,0

7–12 meses

0,4

0,3

500

0,3

0,5

400

2,5

Niños

1–3 años

150

0,5

300

0,5

0,9

600

4–8 años

200

0,6

400

0,6

1,2

600

Varones

9-13 años

300

0,9

600

1,0

1,8

600

14-18 años

400

1,3

1,2

900

1,3

2,4

600

19–70 años

400

1,3

1,2

900

1,3

2,4

600

120

> 70 años

400

1,3

1,2

900

1,7

2,4

800 ‡

120

Mujeres

9-13 años

300

0,9

600

1,0

1,8

600

14-18 años

400

1,0

700

1,2

2,4

600

19–70 años

400

1,1

700

1,3

2,4

600

> 70 años

400

1,1

700

1,5

2,4

800 ‡

Mujeres embarazadas

19–50 años

600

1,4

770

1,9

2,6

600

Mujeres que amamantan

19–50 años

500

1,6

1,4

1300

2,0

2,8

120

600

Límite superior (UL) §

1000

3000

100

2000

4000

1000

NOTA: los requerimientos diarios recomendados (RDA, por su sigla en inglés) se muestran en letra normal. Los RDA se determinan para alcanzar las necesidades del 97 a 98% de la población sana.

La ingesta adecuada (IA) se muestra en negrita. Cuando los datos para calcular los RDA para un nutriente son insuficientes, los AI se basan en cálculos empíricos o experimentales de la ingestión de los nutrientes por la población sana.

* 1 equivalente de niacina (NE) es igual a 1 mg de niacina o 60 mg de triptófano de la dieta.

†200 unidades de vitamina D es igual a 5 mcg de colecalciferol.

‡800 unidades de vitamina D es la reocmendación para personas ≥ 70 años.

§UL (tolerable upper intake level [nivel máximo de consumo tolerable]) es la máxima cantidad de un nutriente que la mayoría de los adultos pueden ingerir por día sin riesgo de sufrir efectos adversos. Cuanto más se exceda el UL, mayor es el riesgo de efectos adversos.

ND = no determinado por falta de datos (las fuentes deben limitarse a los alimentos); RAE = equivalentes de la actividad del retinol (1 mcg RAE de precursor de vitamina A = 3,33 unidades).

Adapted from Institute of Medicine (US) Subcommittee on Interpretation and Uses of Dietary Reference Intakes (DRIs); Institute of Medicine (US) Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes: DRI Dietary Reference Intakes: Applications in Dietary Assessment. Washington (DC): National Academies Press (US); 2000.