La relajación, un tipo de medicina mente-cuerpo Medicina de cuerpo y mente La medicina alternativa o complementaria se puede clasificar atendiendo a cinco categorías principales de práctica: Sistemas médicos completos Técnicas cuerpo y mente Prácticas con base biológica... obtenga más información , incluye prácticas diseñadas específicamente para reducir la tensión y el estrés. La técnica específica puede estar dirigida a lo siguiente:
Controlar la respuesta al estrés (a través del sistema nervioso simpático Sistema nervioso autónomo El sistema nervioso periférico se compone de más de 100 000 millones de neuronas que recorren todo el organismo a modo de cables, estableciendo conexiones con el cerebro, con otras partes del... obtenga más información )
Reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca
Aliviar la tensión muscular
Modificar la actividad de las ondas cerebrales
Las técnicas de relajación pueden incluir o ir acompañadas de meditación Meditación En la meditación, un tipo de medicina de mente y cuerpo, las personas controlan su atención o la focalizan de manera sistemática en aspectos de la experiencia interna o externa. La meditación... obtenga más información , visualización guiada Visualización guiada La visualización guiada es un tipo de medicina de mente y cuerpo que comporta el uso de imágenes mentales para provocar la relajación y el bienestar, reducir el dolor o facilitar la curación... obtenga más información o hipnoterapia Hipnoterapia La hipnoterapia (hipnosis) es un tipo de medicina mente-cuerpo. En la hipnoterapia (hipnosis), se dirige a la persona a un estado avanzado de relajación y de atención aumentada. Los hipnotizados... obtenga más información . La terapia de relajación puede ayudar a aliviar la depresión y puede aplicarse para ayudar a aliviar la ansiedad y algunos tipos de dolor.
