Manual Msd

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Ejercicio de rotación interna del hombro con resistencia permanente
Ejercicio de rotación interna del hombro con resistencia permanente
Ejercicio de rotación interna del hombro con resistencia permanente

1. Sujete uno de los extremos de la banda elástica en un objeto seguro al nivel de la cintura.

2. Coloque la almohada o la toalla enrollada entre el codo y el cuerpo en el lado afectado.

3. Agarre la banda con la mano afectada, con el codo flexionado a 90° y el pulgar hacia arriba.

4. Gire el brazo internamente (tire de la mano hacia dentro a través del cuerpo) y luego vuelva lentamente a la posición de inicio.

5. Efectúe 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.

6. Instrucciones especiales

a. Comience con la banda de menor resistencia.

b. Mantenga el brazo lateral y el codo flexionado a 90 °.

Cortesía del Tomah Memorial Hospital, Departamento de Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth CK Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.