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Técnicas de relajación

Por

Denise Millstine

, MD, Mayo Clinic

Última revisión completa feb. 2019
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La relajación, un tipo de medicina mente-cuerpo, incluye prácticas diseñadas específicamente para reducir la tensión y el estrés. La técnica específica puede estar dirigida a lo siguiente:

  • Controlar la respuesta al estrés (a través del sistema nervioso simpático)

  • Reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca

  • Aliviar la tensión muscular

  • Modificar la actividad de las ondas cerebrales

Las técnicas de relajación pueden incluir o ir acompañadas de meditación, visualización guiada o hipnoterapia.

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