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Ejercicio de estiramiento de flexión plantar de tobillo en posición de pie
Ejercicio de estiramiento de flexión plantar de tobillo en posición de pie
Ejercicio de estiramiento de flexión plantar de tobillo en posición de pie

1. Póngase de cara a la pared o al lado de ésta con las manos en la pared para apoyarse.

2. Flexione la rodilla del lado afectado para colocar la parte superior del pie afectado sobre el suelo con los dedos de los pies mirando hacia atrás.

3. Flexione la rodilla del lado no afectado y baje lentamente el cuerpo hasta que note un estiramiento en la parte superior del pie y el tobillo.

4. Mantenga el estiramiento durante 30 segundos.

5. Efectúe 1 serie de 4 repeticiones, 3 veces al día.

6. Instrucciones especiales

a. Efectúe la flexión plantar estirando mientras está sentado o de pie, lo que le resulte más cómodo.

Cortesía del Tomah Memorial Hospital, Departamento de Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth CK Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.