1. Párese de cara a la pared o de lado con las manos apoyadas sobre la misma.

2. Sitúe la pierna no afectada hacia delante.

3. Mantenga los talones en el suelo y flexione lentamente ambas rodillas para sentir el estiramiento a lo largo de la pantorrilla de la pierna trasera.

4. Mantenga el estiramiento durante 30 segundos.

5. Realice 1 serie de 4 repeticiones, 3 veces al día.