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Preventing Depression After Delivery

Preventing Depression After Delivery

Die Frauen können Schritte unternehmen, um gegen die Gefühle der Traurigkeit, die sich nach der Entbindung einstellen, anzukämpfen:

  • Sie sollten sich so viel wie nur möglich ausruhen, indem sie z. B. ein Nickerchen machen, wann immer das Kind schläft

  • Sie sollten nicht versuchen, alles zu bewältigen, z. B. indem sie nicht versuchen, dass das Haus immer tadellos aufgeräumt ist oder jeden Tag frisch gekocht wird

  • Sie sollten andere Familienmitglieder und Freunde um Hilfe bitten

  • Sie sollten über ihre Gefühle reden (Ehemann oder Lebenspartner, Familienmitglieder oder Freunde).

  • Sie sollten jeden Tag duschen und sich ankleiden

  • Sie sollten das Haus so oft wie möglich verlassen, z. B. um einen Einkauf zu erledigen, Freunde zu treffen oder einen Spaziergang zu machen

  • Sie sollten mit ihrem Ehemann oder Lebenspartner Zeit allein verbringen

  • Sie sollten mit anderen Müttern über ihre alltäglichen Erfahrungen und Gefühle sprechen

  • Wenn sie unter einer Depression leiden, sollten sie einer Support-Gruppe für Frauen beitreten

  • Sie sollten erkennen, dass diese Erschöpfung, Konzentrationsschwierigkeiten und Zweifel hinsichtlich des Mutterdaseins bei jungen Müttern normal sind und dass es sich dabei um vorübergehende Auswirkungen handelt