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Msd Manual

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Estimating Target Heart Rate

Estimating Target Heart Rate

Um die Zielherzfrequenz zu schätzen, muss die maximale Herzfrequenz (die Herzfrequenz, die schätzungsweise der maximalen Sauerstoffverbrauchrate entspricht) berechnet werden, die sich aus 220 minus dem Alter ergibt. Danach wird die maximale Herzfrequenz mit 60 bis 85 % multipliziert (oder mit 0,6 bis 0,85). Beispiel: Bei einem 40-Jährigen beträgt die maximale Herzfrequenz 180 Schläge pro Minute, und somit beträgt die Zielherzfrequenz 108 bis 153 Schläge pro Minute (60 bis 85 % von 180).