Symptome von *
Entzugssymptom | Dauer | Verhaltensstrategien |
|---|---|---|
Engegefühl in der Brust | Ein paar Tage | Tiefes Atmen |
Verstopfung | 1–2 Wochen | Flüssigkeitsaufnahme Aufnahme ballaststoffreicher Nahrungsmittel |
Husten | Ein paar Tage | Flüssigkeitsaufnahme |
Verlangen nach Zigaretten | 2 bis 3 Tage immer wieder, dann abnehmend | Ablenkung Körperliche Aktivität |
Depressive Stimmung | 1–2 Wochen | Mehr angenehme Aktivitäten Familie und Freunde um Unterstützung bitten |
Konzentrationsschwierigkeiten | Ein paar Wochen | Arbeitsleistung im Voraus planen |
Schwindel | 1–2 Tage | Die Position langsam und vorsichtig verändern |
Erschöpfung | 2–4 Tage | Nickerchen machen Sich nicht zwingen |
Hunger | Bis zu mehrere Wochen | Wasser trinken Verzehr von kalorienarmen Snacks |
Schlaflosigkeit | 1 Woche | Koffeinkonsum einschränken (kein Koffein nach der Mittagszeit) Entspannungstechniken praktizieren |
Reizbarkeit | 2–4 Wochen | Spaziergänge Heiße Bäder Entspannungstechniken praktizieren |
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