Was sind Muskelkrämpfe?
Muskelkrämpfe sind Schmerzen in den Muskeln, wenn sich diese plötzlich anspannen. Sie dauern wenige Sekunden bis mehrere Minuten an.
Muskelkrämpfe setzen in der Regel ohne Warnzeichen ein.
Sie kommen häufig bei gesunden Personen, insbesondere im mittleren und höheren Alter vor.
Die Krämpfe können während oder direkt nach anstrengenden Tätigkeiten oder auch nachts im Bett auftreten.
Die Muskelkrämpfe sind nur sehr selten das Symptom eines Nervenproblems.
Was verursacht Muskelkrämpfe?
Häufige Ursachen von Muskelkrämpfen:
Harmlose Krämpfe, die ohne Grund auftreten
Sport (entweder währenddessen oder direkt im Anschluss)
Krämpfe sind wahrscheinlicher, wenn:
Ihre Wadenmuskulatur aufgrund fehlender Dehnung angespannt ist
Sie längere Zeit sitzen
Sie zu wenige Mineralstoffe (Elektrolyte) in Ihrem Blut haben. Dies kann der Fall sein, wenn Sie Diuretika (Entwässerungstabletten) nehmen, Sie sich in den letzten Schwangerschaftsmonaten befinden oder an Problemen wie einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel oder an einer Alkoholkrankheit leiden.
Sie aufgrund von Nierenproblemen eine Dialyse erhalten
Ihre Schilddrüse nicht ausreichend Hormone bildet (Schilddrüsenunterfunktion)
Sie bestimmte Medikamente nehmen
Wann sollte ich bei Muskelkrämpfen einen Arzt aufsuchen?
Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Muskelkrämpfe zusammen mit den folgenden Warnzeichen verspüren:
Krämpfe in der Brust, in den Armen oder im Bauch
Schwäche oder Gefühlsverlust in Teilen Ihres Körpers
Muskelzuckungen
Die Krämpfe haben begonnen, nachdem Sie aufgrund von Erbrechen, übermäßigem Schwitzen, Durchfall oder der Einnahme von Diuretika (Medikamente, durch die Sie mehr Wasser lassen müssen) viel Körperflüssigkeit verloren haben.
Rufen Sie Ihren Arzt nach ein bis zwei Tagen an, wenn:
Sie häufig Krämpfe in den Beinen haben, die beim Laufen auftreten und aufhören, sobald Sie stehen bleiben
Ihre Krämpfe begonnen haben, nachdem Sie mit der Einnahme eines neuen Medikaments angefangen haben
Sie viel Alkohol trinken
Was geschieht beim Arztbesuch?
Der Arzt fragt nach Ihren Symptomen und führt eine körperliche Untersuchung durch.
Bisweilen ordnet er Bluttests an, um Sie auf andere Probleme zu untersuchen, die Ihre Symptome verursachen könnten.
Wie werden Muskelkrämpfe behandelt?
Wenn Ihre Krämpfe durch ein anderes gesundheitliches Problem verursacht werden, wird dieses behandelt.
Wenn Ihre Krämpfe zwar harmlos, aber schmerzhaft sind, können Sie diese lindern, indem Sie:
Den Muskel dehnen
Bei einem Krampf im Wadenmuskel dehnen Sie zum Beispiel Ihre Wade, indem Sie Ihre Zehen Richtung Kopf ziehen (Läuferdehnung oder Strecken des Musculus gastrocnemius im Stehen).
Wie kann ich Muskelkrämpfen vorbeugen?
Dehnen Sie Ihre Muskeln vor dem Training oder dem Schlafengehen vorsichtig.
Trinken Sie nach dem Sport Wasser und andere Flüssigkeiten (insbesondere Sportgetränke, die Elektrolyten enthalten).
Vermeiden Sie schweres Training direkt nach dem Essen.