Entspannungstechniken, eine Art Geist-Körper-Medizin sind Strategien, die speziell entwickelt wurden, um Spannungen und Stress abzubauen. Die spezifische Technik kann als Ziel haben,
die Aktivität des sympathischen Nervensystems zu reduzieren.
Senkung des Blutdrucks
Muskelverspannungen zu lockern
Stoffwechselprozesse zu verlangsamen
die Gehirnwellenaktivität zu verändern
Die Beziehungstherapie oder angewandte Entspannung ist wirksam bei der Verringerung von Ängsten und bestimmten Arten von Schmerzen. Eine Entspannungstherapie kann auch bei Depressionen hilfreich sein (1). Viele Studien über die Anwendung von Entspannungstherapien bei klinischen Erkrankungen sind klein und von geringer Qualität.
Entspannungstechniken können mit anderen Techniken wie Meditation, geführte Visualisierung oder Hypnotherapie kombiniert werden.
(Siehe auch Integrative, komplementäre und alternative Medizin im Überblick.)
Hinweis
1. Jia Y, Wang X, Cheng Y: Relaxation therapy for depression: an updated meta-analysis. J Nerv Ment Dis. 208(4):319-328, 2020. doi: 10.1097/NMD.0000000000001121. PMID: 32221187.