Kreatin
Die Aminosäure Kreatin wird in der Leber hergestellt und in den Muskeln gespeichert. In Kombination mit Phosphat steht es sofort als Energiequelle des Körpers zur Verfügung. Kreatin ist in der Nahrung in Milch, rotem Fleisch und einigen Fischarten enthalten.
(Siehe auch Heilpflanzen und Ergänzungspräparate im Überblick.)
Anwendungsgebiete
Mögliche Nebenwirkungen
Ergänzungspräparate mit Kreatin können zu Gewichtszunahme und erhöhten Blut- und Urin-Kreatinspiegeln führen und Nierenfunktionsstörungen auslösen. Leichte Magenbeschwerden, Dehydratation und Muskelkrämpfe treten gelegentlich auf. Personen mit aktueller oder früherer Nierenfunktionsstörung sollten auf Kreatin-Ergänzungspräparate verzichten.
Weitere Informationen
-
NIH National Center for Complementary and Integrative Health: Kreatin
