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Kreatin

Von

Laura Shane-McWhorter

, PharmD, University of Utah College of Pharmacy

Letzte vollständige Überprüfung/Überarbeitung Feb 2019| Inhalt zuletzt geändert Feb 2019
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Die Aminosäure Kreatin wird in der Leber hergestellt und in den Muskeln gespeichert. In Kombination mit Phosphat steht es sofort als Energiequelle des Körpers zur Verfügung. Kreatin ist in der Nahrung in Milch, rotem Fleisch und einigen Fischarten enthalten.

Anwendungsgebiete

Kreatin-Ergänzungspräparate werden zur Verbesserung der körperlichen oder sportlichen Leistung und gegen Muskelschwäche verwendet. Einige Studien legen nahe, dass Kreatin, z. B. beim Sprinten, die mit kurzzeitig maximalem Krafteinsatz erbrachte Leistung steigern kann.

Mögliche Nebenwirkungen

Ergänzungspräparate mit Kreatin können zu Gewichtszunahme und erhöhten Blut- und Urin-Kreatinspiegeln führen und Nierenfunktionsstörungen auslösen. Leichte Magenbeschwerden, Dehydratation und Muskelkrämpfe treten gelegentlich auf. Personen mit aktueller oder früherer Nierenfunktionsstörung sollten auf Kreatin-Ergänzungspräparate verzichten.

Weitere Informationen

  • NIH National Center for Complementary and Integrative Health: Kreatin

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