1. Auf den Bauch legen, wobei der betroffene Arm mit dem Daumen vom Körper weg zeigend über die Tischkante herunterhängt.

2. Das Schulterblatt in Richtung Wirbelsäule und nach unten drücken.

3. Den Arm auf Schulterhöhe anheben.

4. Den Arm in Richtung Boden senken und wiederholen.

5. 1 Mal täglich 3 Durchgänge mit 10 Wiederholungen durchführen.

6. Spezielle Anweisungen

a. Das Schulterblatt darf sich beim Anheben des Arms nicht bewegen.

b. Den Daumen in Richtung Decke halten.