Msd Manual

Please confirm that you are not located inside the Russian Federation

honeypot link
Externe Rotation der Schulter in Seitenlage
Externe Rotation der Schulter in Seitenlage
Externe Rotation der Schulter in Seitenlage

1. Auf die gesunde Seite legen, mit einem Kissen zwischen Arm und Körper auf der betroffenen Seite.

2. Den betroffenen Ellenbogen um 90° beugen.

3. Das Schulterblatt zur Wirbelsäule und nach unten zusammendrücken.

4. Den Unterarm nach oben bewegen, indem Sie an der Schulter drehen, sodass der Handrücken zur Decke zeigt.

5. Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren und Bewegungsablauf wiederholen.

6. 1 Mal täglich 3 Durchgänge mit 10 Wiederholungen durchführen.

7. Eventuell ein leichtes Gewicht hinzunehmen, falls dies erträglich ist.

Mit freundlicher Genehmigung von Tomah Memorial Hospital, Abteilung für Physiotherapie, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; und Whitney Gnewikow, DPT, ATC.