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Symptome von entzug*

Symptome von entzug*

Entzugssymptom

Dauer

Verhaltensstrategien

Engegefühl in der Brust

Ein paar Tage

Tiefes Atmen

Verstopfung

1–2 Wochen

Flüssigkeitsaufnahme

Aufnahme ballaststoffreicher Nahrungsmittel

Husten

Ein paar Tage

Flüssigkeitsaufnahme

Verlangen nach Zigaretten

2 bis 3 Tage immer wieder, dann abnehmend

Ablenkung

Körperliche Aktivität

Depressive Stimmung

1–2 Wochen

Mehr angenehme Aktivitäten

Familie und Freunde um Unterstützung bitten

Konzentrationsschwierigkeiten

Ein paar Wochen

Arbeitsleistung im Voraus planen

Schwindel

1–2 Tage

Die Position langsam und vorsichtig verändern

Erschöpfung

2–4 Tage

Nickerchen machen

Sich nicht zwingen

Hunger

Bis zu mehrere Wochen

Wasser trinken

Verzehr von kalorienarmen Snacks

Schlaflosigkeit

1 Woche

Koffeinkonsum einschränken (kein Koffein nach der Mittagszeit)

Entspannungstechniken praktizieren

Reizbarkeit

2–4 Wochen

Spaziergänge

Heiße Bäder

Entspannungstechniken praktizieren

* Vervielfältigung mit Genehmigung von Rx for Change: Clinician-Assisted Tobacco Cessation Program. The Regents of the University of California. Copyright © 1999-2018. RxforChange.