أدلة MSD

يُرجى تأكيد أنك لست موجودًا داخل الاتحاد الروسي

honeypot link
القبض باليد والأصابع على منشفة مع وجود مُقاوِمة (القبض واللفّ)
القبض باليد والأصابع على منشفة مع وجود مُقاوِمة (القبض واللفّ)
القبض باليد والأصابع على منشفة مع وجود مُقاوِمة (القبض واللفّ)

1. أمسك واضغط بلطفٍ على منشفة ملفوفة بكلتا اليدين.

2. قم بفتل المنشفة باتجاهين مُتعاكسين.

3. قُم بثلاث مجموعات من هذه الحركة تتكرَّر في كلٍّ منها عشر مرَّات، وذلك مرَّة واحدة يوميًّا.

Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.