أدلة MSD

يُرجى تأكيد أنك لست موجودًا داخل الاتحاد الروسي

honeypot link
تمطيط مثنيَّة المعصم
تمطيط مثنيَّة المعصم
تمطيط مثنيَّة المعصم

1. تنطوي الوضعيَّة على توجيه راحة اليد نحو الأعلى.

2. امسك أصابع اليد المعنيَّة باليد الأخرى.

3. حافظ على استقامة المرفق في الذراع المعنيَّة.

4. اسحب اليد والأصابع بلطف نحو وضعية البسط.

5. استمر بالتمطيط لمدة 30 ثانية.

6. قُم بمجموعة واحدة من هذه الحركة تُكرَّر أربع مرَّات، ثلاث مرَّات يوميًّا.

Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.