أدلة MSD

يُرجى تأكيد أنك لست موجودًا داخل الاتحاد الروسي

honeypot link
التَّدوير الخارجي للكتف المُقاوَم في وضعيَّة الوقوف
التَّدوير الخارجي للكتف المُقاوَم في وضعيَّة الوقوف
التَّدوير الخارجي للكتف المُقاوَم في وضعيَّة الوقوف

1. ضع أحد طرفي شريط مطاطي لتثبيت جسم ما على مستوى الخصر.

2. ضع وسادة أو منشفة ملفوفة بين المرفق والجسم على الجانب المعني.

3. أمسك الشريط باليد المعنيَّة مع ثني المرفق حتى الدرجة 90، ويكون اتجاه الإبهام نحو الأعلى.

4. قم بتدوير الذراع نحو الخارج، ثم عُد ببطء إلى وضعيَّة البدء.

5. قُم بثلاث مجموعات من هذه الحركة تتكرَّر في كلٍّ منها عشر مرَّات، مرَّة واحدة يوميًّا.

6. إرشادات خاصة

أ. ابدأ باستعمال الشريط الأقل مقاومة.

ب. حافظ على الذراع على الجانب والمرفق بزاوية 90 درجة.

Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.