أدلة MSD

يُرجى تأكيد أنك لست موجودًا داخل الاتحاد الروسي

honeypot link
التبعيد الأفقي للكتف بوضعيَّة الانبطاح مع الدوران الخارجي
التبعيد الأفقي للكتف بوضعيَّة الانبطاح مع الدوران الخارجي
التبعيد الأفقي للكتف بوضعيَّة الانبطاح مع الدوران الخارجي

1. قم بالاستلقاء على البطن فوق السرير، مع مدِّ الذراع المعنيَّة بعيدًا الجانب، عندَ حافة السرير، وثني المرفق بزاوية 90 درجة مع توجيه الإبهام نحو الجسم.

2. اضغط لوح الكتف نحو العمود الفقري وباتجاه الأسفل.

3. قم بتدوير الساعد نحو الأعلى.

4. عُد إلى وضعيَّة البداية، وكرِّر الحركة.

5. قُم بثلاث مجموعات من هذه الحركة تتكرَّر في كلٍّ منها عشر مرَّات، وذلك مرَّة واحدة يوميًّا.

6. إرشادات خاصة

أ. لا تقم بتحريك لوح الكتف عند رفع الساعد.

Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.