أدلة MSD

يُرجى تأكيد أنك لست موجودًا داخل الاتحاد الروسي

honeypot link
التبعيد الأفقي للكتف بوضعيَّة الانبطاح
التبعيد الأفقي للكتف بوضعيَّة الانبطاح
التبعيد الأفقي للكتف بوضعيَّة الانبطاح

1. قم بالاستلقاء على البطن مع مدِّ الذراع المعنية أسفل حافة الطاولة، بحيث تشير الإبهام بعيدًا عن الجسم.

2. اضغط لوح الكتف نحو العمود الفقري وباتجاه الأسفل.

3. ارفع الذراع صعودًا إلى مستوى الكتف.

4. اخفض الذراع باتجاه الأرض وكرِّر هذه الحركة.

5. قُم بثلاث مجموعات من هذه الحركة تتكرَّر في كلٍّ منها عشر مرَّات، وذلك مرَّة واحدة يوميًّا.

6. إرشادات خاصة

أ. لا تَدَع لوح الكتف يتحرك عند رفع الذراع.

ب. حافظ على وضعيَّة الإبهام باتجاه السقف.

Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.