أدلة MSD

يُرجى تأكيد أنك لست موجودًا داخل الاتحاد الروسي

honeypot link
التَّدوير الداخلي للكتف المُقاوَم في وضعيَّة الوقوف
التَّدوير الداخلي للكتف المُقاوَم في وضعيَّة الوقوف
التَّدوير الداخلي للكتف المُقاوَم في وضعيَّة الوقوف

1. ضع أحد طرفَي شريط مطاطي لتثبيت الشيء على مستوى الخصر.

2. ضع وسادة أو منشفة ملفوفة بين المرفق والجسم على الجانب المعني.

3. أمسك الشريط باليد المُطلوبة مع ثني المرفق حتى الدرجة 90، ويكون اتجاه الإبهام نحو الأعلى.

4. قم بتدوير الذراع نحو الدَّاخل (سحب اليد إلى الداخل عبر الجسم)، ثم العودة ببطء إلى وضعيَّة البدء.

5. قُم بثلاث مجموعات من هذه الحركة تتكرَّر في كلٍّ منها عشر مرَّات، وذلك مرَّة واحدة يوميًّا.

6. إرشادات خاصة

ا. ابدأ باستعمال الشريط الأقل مقاومة.

ب. حافظ على الذراع على الجانب مع ثني المرفق بزاوية 90 درجة.

Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.