honeypot link

أدلة MSD

يُرجى تأكيد أنك لست موجودًا داخل الاتحاد الروسي

الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة

الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة

يمكن للمرأة أن تتَّخذ خطواتٍ لمكافحة مشاعر الحزن بعد إنجاب طفل:

  • الحصول على أكبر قدرٍ ممكنٍ من الراحة - مثال، كأن تأخذَ قيلولةً بالتزامن مع قيلولة الطفل

  • عدم محاولة القيام بكلِّ شيء - مثال، من خلال عدم محاولة الحفاظ على منزل نظيف وتجهيز وجبات الطعام المطبوخ في المنزل دائمًا

  • طلب المساعدة من أفراد العائلة والأصدقاء

  • التَّحدُّث إلى شخصٍ ما (الزوج أو الشريك أو أفراد العائلة أو الأصدقاء) عن مشاعرهم.

  • الاستحمام والتَّزيُّن يوميًّا

  • الخروج من المنزل بشكلٍ مُتكَرِّر - مثل، لأداء مهمة أو مقابلة الأصدقاء أو المشي

  • الانفراد بزوجها أو بشريكها

  • التَّحدُّث مع الأمهات الأُخرَيَات حول التجارب والمشاعر المشتركة

  • الانضمام إلى مجموعة دعم للنساء المصابات بالاكتئاب

  • إدراك أنَّ التعب وصعوبة التركيز والشكوك حول كونها قد أصبحت أمًا يُعَدُّ أمرًا طبيعيًّا عند الأمهات الجدد وأنَّ هذه التأثيرات عابرة عادةً