يُرجى تأكيد أنك لست موجودًا داخل الاتحاد الروسي
سينقلك الرابط الذي حددته إلى موقع إلكتروني تابع لجهة خارجية. نحن لا نتحكم في محتوى أي موقع تابع لجهة خارجية ولا نتحمل المسؤولية عنه.
يمكن للمرأة أن تتَّخذ خطواتٍ لمكافحة مشاعر الحزن بعد إنجاب طفل:
الحصول على أكبر قدرٍ ممكنٍ من الراحة - مثال، كأن تأخذَ قيلولةً بالتزامن مع قيلولة الطفل
عدم محاولة القيام بكلِّ شيء - مثال، من خلال عدم محاولة الحفاظ على منزل نظيف وتجهيز وجبات الطعام المطبوخ في المنزل دائمًا
طلب المساعدة من أفراد العائلة والأصدقاء
التَّحدُّث إلى شخصٍ ما (الزوج أو الشريك أو أفراد العائلة أو الأصدقاء) عن مشاعرهم.
الاستحمام والتَّزيُّن يوميًّا
الخروج من المنزل بشكلٍ مُتكَرِّر - مثل، لأداء مهمة أو مقابلة الأصدقاء أو المشي
الانفراد بزوجها أو بشريكها
التَّحدُّث مع الأمهات الأُخرَيَات حول التجارب والمشاعر المشتركة
الانضمام إلى مجموعة دعم للنساء المصابات بالاكتئاب
إدراك أنَّ التعب وصعوبة التركيز والشكوك حول كونها قد أصبحت أمًا يُعَدُّ أمرًا طبيعيًّا عند الأمهات الجدد وأنَّ هذه التأثيرات عابرة عادةً
