honeypot link

أدلة MSD

يُرجى تأكيد أنك لست موجودًا داخل الاتحاد الروسي

التعايش مع خشونة المَفاصِل

التعايش مع خشونة المَفاصِل

  • إجراء تمارين رياضيَّة لطيفة للمفاصل المُصابة (من خلال ممارستها بشكلٍ جماعي إن أمكن وذلك باستعمال دراجة ثابتة أو من خلال المشي).

  • تطبيق وسادة دافئة أو منشفة رطبة ودافئة على المَفاصِل المصابة. (لتجنب الحروق، ويجب على المرضى الحرص على عدم استعمال وسادة تدفئة شديدة الحرارة أو تركها لفترة طويلة).

  • تفادي حدوث زيادة كبيرة في الوزن (حتى لا يُشكِّل ضغطًا إضافيًّا على المَفاصِل)، أو إنقاص الوَزن عند وجود زيادة في الوزن.

  • استعمال تجهيزات خاصة عند الضرورة (مثل، العصا أو العكاكيز أو جهاز المشي أو طوق الرقبة أو داعم الركبة المرن لحماية المَفاصِل من الاستعمال المفرط أو مقعد ثابت يوضع في حوض الاستحمام لمنع حدوث تمطُّط شديد أثناء الاستحمام).

  • انتعال الأحذية الدَّاعمة أو الأحذية الرياضية.

  • استعمال العلاج بالوخز بالإبر أو التدليك لتخفيف الألم في المَفاصِل المصابة وفي محيطها (ينبغي أن يقوم المُعالج الفيزيائي المُدرَّب بهذه التدابير).