أدلة MSD

يُرجى تأكيد أنك لست موجودًا داخل الاتحاد الروسي

honeypot link
بعض الأنظمة الغذائية الشائعة

بعض الأنظمة الغذائية الشائعة

نوع النظام الغذائي

أسلوب إنقاص الوَزن

مساوئ

أتكينز

غني بالبروتينات

منخفض الكربوهيدرات

2,000 سعرة حرارية في اليوم

غني بالدهون والكوليسترول تحديدًا

بيفرلي هيلز

منخفض الدهون

منخفض البروتينات

غني بالكربوهيدرات

نقص بالبروتينات والحديد والكالسيوم والزنك وفيتامين B12

بريتيكين

منخفض الدهون

منخفض البروتينات

غني بالكربوهيدرات

غير مستساغ وفرصة اتِّباعه قليلة نتيجة فقره الشديد بالدهون

الأرز

منخفض الدهون

منخفض البروتينات

غني بالكربوهيدرات

نقص في البروتينات والحديد والكالسيوم والزنك وفيتامين B12

ريتشارد سيمونز

منخفض السعرات الحراريَّة (900 سعرة حرارية في اليوم)

يُسبِّبُ حدوث نقصٍ في الحديد والكالسيوم والبروتينات والفيتامينات (أ) والثيامين (B1) والريبوفلافين (B2) والنياسين (B3) عند اتِّباعه لفترة طويلة