honeypot link

أدلة MSD

يُرجى تأكيد أنك لست موجودًا داخل الاتحاد الروسي

تقديرُ سرعة القلب المستهدفَة

تقديرُ سرعة القلب المستهدفَة

لتقدير معدَّل ضربات القلب المستهدف، وحساب المعدَّل الأقصى (سرعة القلب المقدَّرة بما يتوافق مع معدَّل استخدام الأكسجين الأقصى)، وهو 220 ناقص العمر. وبعدَ ذلك، نضرب معدل ضربات القلب القصوى بنسبة 60 إلى 85٪ (أو 0.6 و 0.85، على التوالي)؛ فعلى سَبيل المثال، بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 40 عامًا، معدَّل ضربات القلب الأقصى لديه هو 180 نبضة في الدقيقة الواحدة، وبذلك فإنَّ معدلَ ضربات القلب المستهدف هو 108 إلى 153 نبضة في الدقيقة الواحدة (60 إلى 85٪ من 180).