أدلة MSD

يُرجى تأكيد أنك لست موجودًا داخل الاتحاد الروسي

honeypot link
بعض استراتيجيات الوقاية من المشاكل الصحية الرئيسية*

بعض استراتيجيات الوقاية من المشاكل الصحية الرئيسية*

مشكلة صحية

إجراءات وقائية

السرطان

الامتناع عن التدخين (للوقاية من سرطان الرئة والعديد من أنواع السرطان الأخرى).

اتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف والفواكه والخضروات، وفقير بالدهون (وخاصة الدهون المشبعة والأحماض الدهنية المتحولة) والسعرات الحرارية (للوقاية من سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم).

الحدّ من استهلاك الملح أو الأطعمة المعالجة والمدخنة (للوقاية من سرطان المعدة).

تجنب التعرض المديد لأشعة الشمس، واستخدام واقيات الشمس مع عامل وقاية مرتفع (للوقاية من سرطان الجلد).

التأكد من حصول الأطفال على لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) (للوقاية من سرطان عنق الرحم وسرطان الحلق).

الأخذ بعين الاعتبار تناول الأدوية المُوصى بها للوقاية من السرطان (مثل تاموكسيفين للنساء المعرضات لخطر الإصابة بسرطان الثدي).

إجراء اختبارات التحري الموصى بها.

داء الانسداد الرئوي المزمن

عدم التدخين.

تجنب التعرض للمواد السامة (خاصة في المناطق الصناعية).

داء السكَّري

ممارسة التمارين بانتظام.

اتباع نظام غذائي متوازن.

الحفاظ على وزن الجسم ضمن الحدود الموصى بها.

الحفاظ على مستويات الدهون الطبيعية من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وتناول الأدوية إذا لزم الأمر.

الحفاظ على ضغط الدَّم ضمن الحدود الطبيعية من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، والحدّ من الشدة النفسية، وتناول الأدوية إذا لزم الأمر.

عدم التدخين (داء السكَّري من النوع الثاني).

أمراض القلب والسكتة الدماغية

الحفاظ على مستويات الكوليسترول وغيرها من الدهون في الدم ضمن الحدود الطبيعية، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وتناول الأدوية إذا لزم الأمر.

الحفاظ على ضغط الدَّم ضمن الحدود الطبيعية من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، والحدّ من الشدة النفسية، وتناول الأدوية (إذا لزم الأمر).

اتباع نظام غذائي متوازن غني الألياف والفواكه والخضروات، وفقير بالدهون (وخاصة الدهون المشبعة والأحماض الدهنية المتحولة) والسعرات الحرارية.

الحفاظ على وزن الجسم ضمن الحدود الموصى بها.

عدم التدخين.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتشمل المشي السريع، وركوب الدراجات، والجري، وممارسة تمارين تقوية العضلات (مثل رفع الأوزان أو استخدام أجهزة المقاومة العضلية).

تناول الأسبرين إذا كان موصىً به (لمعظم البالغين المعرضين لخطر مرتفع للإصابة بداء الشريان التاجي).

تجنب الكوكايين بشكل مطلق

ارتفاع ضغط الدم

اتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف والفواكه والخضروات، وفقير بالدهون (وخاصة الدهون المشبعة والأحماض الدهنية المتحولة) والسعرات الحرارية.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتشمل التمارين الهوائية وتمارين تقوية العضلات.

الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدَّم ضمن الحدود الطبيعية من خلال النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية، والأدوية (إذا لزم الأمر).

الحفاظ على وزن الجسم ضمن الحدود الموصى بها (من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة).

الامتناع عن التدخين.

الأنفلونزا

الحصول على لقاح الانفلونزا كل عام (وخاصة الأطفال، وكبار السن، والأشخاص الذين يعانون من اضطراب قلبي أو رئوي أو مناعي).

مرض الكبد

الامتناع عن الكحول، أو تناوله باعتدال إن كان لا بد من ذلك.

الحصول على لقاح التهاب الكبد A و B (لجميع الأطفال، وللبالغين الذين توجد لديهم عوامل خطر لهذا المرض).

الفُصال العظمي osteoarthritis

ممارسة تمارين تقوية وتمطيط العضلات

اتباع نمط حياة نشيط.

الحفاظ على وزن الجسم ضمن الحدود الموصى بها.

تخلخل العظام osteoporosis

استهلاك كميات مناسبة من الكالسيوم وفيتامين د (عن طريق النظام الغذائي أو المكملات الغذائية).

ممارسة تمارين تحمل الوزن weight-bearing exercises (مثل المشي والركض والتنس والرقص) كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل.

تناول عقاقير تقوية العظام عند وصفها من قبل الطبيب.

الحدّ من استهلاك الكافيين والكحول (الاقتصار على مشروب واحد في اليوم كحد أقصى).

الامتناع عن التدخين.

الالتهاب الرئوي (ذات الرئة)

الحصول على لقاح الالتهاب الرئوي (بالمكورات الرئوية) مرة واحدة، وتكرار ذلك بعد 5 سنوات للأشخاص المعرضين لخطر إصابة مرتفع، بمن فيهم المسنون الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.

الأمراض المنتقلة بالجنس STD

تجنب إقامة العلاقات الجنسية مع شركاء متعددين.

استخدام الواقي الذكري واتباع الممارسات الجنسية الآمنة.

فقدان الأسنان

تنظيف الأسنان باستخدام الفرشاة وخيط الأسنان بانتظام.

الحدّ من عدد مرات تناول الحلويات يوميًا.

زيارة طبيب الأسنان بانتظام.

استخدام مكملات الفلوريد إذا لزم الأمر (كما لو كان مصدر المياه الرئيسي للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر يحتوي على مستويات منخفضة من الفلوريد).

يُعادل المشروب الواحد= من الكحول واحد 350 مل من البيرة، أو 150 مل من النبيذ، أو 45 مل من الويسكي.